Siłownia za 450zł? Nie wiem skąd u ludzi przeświadczenie, że, aby zmienić swój wygląd (schudnąć, nabrać masy i wyrzeźbić się), potrzebna jest siłownia, hantle, czy cokolwiek innego.
Mało kto wie, że trening ogólnorozwojowy daje zajebiste efekty, znacznie szybsze i lepsze niż "pakowanie" na siłce. Takie pompki na przykład. W zależności od rozstawu rąk, umieszczenia, nachylenia ciała, bądź różnej wysokości oparcia stóp, względem angażujemy kompletnie różne partie mięśni - barki, motyle, tricepsy, klatka górna, dolna i kaptury. Dorzućcie do tego skakankę, drążek, przysiady i unoszenia na rękach (de facto - jak pompki - można rozwijać partie barków i i rąk, nawet przedramiona, w zależności od ułożenia podczas wykonywania ćwiczenia). Plus oczywiście coś na brzuch (ja preferuję relaksacyjnie 6 weidera 3x10).
A teraz najważniejsze, efekty przychodzą jedynie, kiedy DOKŁADNIE i powoli wykonujemy ćwiczenia, wyraźnie obciążając. Każda seria winna również zakończyć się na "aaaaaaaarrrghhhhh k***a już nie mogę". Lepiej na początku robić po 10 prawdziwych, wolnych, dokładnych pompek, niż po 30 z dupy.
Co drugi - trzeci dzień, 30-40 minut, w domku, w pokoju... jeszcze zmiana diety (trochę więcej białek - twarożki, serki wiejskie, jajka, etc), przestać żreć czipsy w ogóle, słodycze zredukować, browary zredukować, oprócz tego jeść normalnie i 2 miechy później się nie poznacie.
Do hejterów: tak, to autopsja, siłownia jest z dupy
Trochę zboczyłem, bo Fiodora wyraźnie wali sylwetka. On ćwiczy kondycję, wytrzymałość i szybkość. Chodzi tylko o analogię ćwiczeń w warunkach właściwie bezsprzętowych. Da się? Da. Fantazja i jazda
@matx
co ci z sylwetki jak nic z nią nie potrafisz zrobić?
równie dobrze możesz zainwestować w doping i półroczną kurację syntholem, ale po co?
są ludzie dla których ważniejsze są "osiągi" niż rozje**na wątroba i 50 cm w łapie.
Powodzenia w życiu
PS. nie lubię Fedora dlatego że jest ruskiem, ale pełen szacunek za to co robi na ringu i za stosunek do życia
@matx
Jeśli nie wyraziłem się jasno, wybacz. Pogódź się z tym, że nigdy nie będziesz umiał czytać ze zrozumieniem.
Ponad to, jeśli uważasz, że treningiem ogólnorozwojowym nie można osiągnąć rezultatów analogicznych, nawet lepszych od "chłopaków z siłowni", nie będę wyciągał Cię z błędu. Swoją drogą, ciekawe jaka zajebista jest rzeźba Twoich palców, pewnie trenujesz godzinami wyczynowe napie**alanie na klawiaturze.
Mamy różne pojęcie o treningu i diecie zapewne. Mój domowy trening o wiele bardziej spełnia moje wymagania i potrzeby od tego na siłowni. Może Ci się wydać dziwne 3 ćwiczenia na klatkę po 6 serii o 25 sekundowych odpoczynkach z zegarkiem w ręce, potem drążek, przysiady i brzuszek przez 3-4x w tygodniu. Bo co ja po tym osiągnę, chyba rzeźbę tylko, nie? Nie poznasz treningu, nie przetestujesz, to nie wypowiadaj się na jego temat, bo nic o nim nie wiesz. To, że sam w domu robiłeś pompki i brzuszek wedle własnego uznania, a nie według profesjonalnego treningu domowego dostosowanego do wszystkich, nie znaczy, że coś o tym wiesz. Siłownia za 450zł? Nie wiem skąd u ludzi przeświadczenie, że, aby zmienić swój wygląd (schudnąć, nabrać masy i wyrzeźbić się), potrzebna jest siłownia, hantle, czy cokolwiek innego.
Mało kto wie, że trening ogólnorozwojowy daje zajebiste efekty, znacznie szybsze i lepsze niż "pakowanie" na siłce. Takie pompki na przykład. W zależności od rozstawu rąk, umieszczenia, nachylenia ciała, bądź różnej wysokości oparcia stóp, względem angażujemy kompletnie różne partie mięśni - barki, motyle, tricepsy, klatka górna, dolna i kaptury. Dorzućcie do tego skakankę, drążek, przysiady i unoszenia na rękach (de facto - jak pompki - można rozwijać partie barków i i rąk, nawet przedramiona, w zależności od ułożenia podczas wykonywania ćwiczenia). Plus oczywiście coś na brzuch (ja preferuję relaksacyjnie 6 weidera 3x10).
A teraz najważniejsze, efekty przychodzą jedynie, kiedy DOKŁADNIE i powoli wykonujemy ćwiczenia, wyraźnie obciążając. Każda seria winna również zakończyć się na "aaaaaaaarrrghhhhh k***a już nie mogę". Lepiej na początku robić po 10 prawdziwych, wolnych, dokładnych pompek, niż po 30 z dupy.
Co drugi - trzeci dzień, 30-40 minut, w domku, w pokoju... jeszcze zmiana diety (trochę więcej białek - twarożki, serki wiejskie, jajka, etc), przestać żreć czipsy w ogóle, słodycze zredukować, browary zredukować, oprócz tego jeść normalnie i 2 miechy później się nie poznacie.
Do hejterów: tak, to autopsja, siłownia jest z dupy
Trochę zboczyłem, bo Fiodora wyraźnie wali sylwetka. On ćwiczy kondycję, wytrzymałość i szybkość. Chodzi tylko o analogię ćwiczeń w warunkach właściwie bezsprzętowych. Da się? Da. Fantazja i jazda
