Po chemioterapii taki postęp, gratulacje.

W ch*j dobre chłopaku. Propsuje zajawkę i powodzonka dalej życzę. Byleby Ci tylko stawy nie siadły.

Z suchoklatesa do Achillesa Piwko!

No ale to nie jest tak jak niektórzy sobie myślą że 10h przy kompie i 30 minut biegania i robienia pompek

dieta czy taka czy siaka jest przy takich ćwiczeniach W ch*j ważna a to że nie "droga" ...no jak mi kolo z pracy (koks-bokser) zaczął wymieniać swoją dietę to jego same śniadania to było jakieś 3-4 stówki z wypłaty Samo mięso i sałatki praktycznie, zero alkoholu i zapie**ol od białego rana na fitnesach/siłowniach/bieganiach i innych sportach. Ale jak nie masz pracy a masz sponsora to można się dla ładnych mięśni "poświęcać" . Jeszcze zależy od predyspozycji organizmu. Niektórym szybki metabolizm nie pozwoli przybrać na wadze choćby wpie**alali ciężarówki odżywek i innych diet.

Dwa lata to może być kwestia dopracowania sylwetki i osiągnięcia "szczytu formy" jeśli chodzi o siłę. Bo już w tych filmach z 2013 widać było jakąś formę (muscle-upy, L-sit, plank w zwisie) więc myślę, że trenowałeś nieco dłużej. Ogromny szacunek za samozaparcie i ilość pracy, bo sam trenowałem około roku i wiem, że trzeba dużo poświęcić, żeby dojść do celu.

kura1997

Brałeś jakieś gajnery,białka itp?Jeśli tak to podaj ich nazwy.

Siłownia i ćwiczenia z ciężarami działają lepiej niż jakiekolwiek z własną masą ciała, aczkolwiek podziwiam za chęci, silną wolę i generalnie cała przemiana bardzo na plus, oby tak dalej!

@aleleble, gainery to gówno, trzeba po prostu dobrze jeść, gainer to nic innego jak jedzenie w proszku. Zamaist tego lepiej zjeść dodatkowe 100g piersi z kurczaka i 100g ryżu, wyjdzie Ci zdecydowanie lepiej niż jakikolwiek gainer, uwierz mi. Liczą się tylko makroskładniki które w siebie wpakujesz, więc nie przepłacaj na bezsensowne suplementy. Jedynie co warto suplementować, to BCAA na redukcji w mojej opinii. Chyba, że przygotowujesz się do zawodów, to zupełnie inna sprawa, ale tak dla samego siebie, na prawdę nie warto nic więcej. Odżywianie to zdecydowanie większa część sukcesu jeśli chodzi o budowanie sylwetki, nie ważne pod jakim aspektem.

53 kg ? 67 kg ?

Właśnie mnie to mega wk***ia - sam jak zaczynałem ćwiczyć przy wzroście 190 cm i wadze 80 kg (obecnie 91kg) nie mam szans na poważnie zabrać się na SW mimo że bardzo on mi się podoba, muszę pie**olić się z jakimiś crossfitami i innymi gównami a i tak ktoś niski i o niskiej wadze zawsze będzie mógł ciekawsze rzeczy odpie**alać na drążku .

Z drugiej strony wolę moje 190 cm niż być karakanem .

Właśnie motywacja i ciężka praca to podstawa!
https://pl-pl.facebook.com/BeznadziejnaSylwetka

Strata czasu w ch*j , żeby Ty wiedział ile ja leweli nabiłem w tym czasie...

A że się tak zapytam, jak wygląda u Ciebie dieta? Bo nie wierzę że samymi ćwiczeniami to osiągnąłeś, bez zbilansowanej diety

Zajebiscie, tak trzymaj!

No fajnie fajnie małolaty w gimbazie pewnie piszczą. Jeszcze do tego ten dzióbek do zdjęcia, miodzio.
I ta muzyka taka ojeju jak w programie 'Mam talent', tylko brakuje płaczącej Foremniakowej.
Troche mniej pychy chłopie bo nie długo jeszcze zaczniesz sobie sam loda robić.

Nie wiem co wy pie**olicie z tym, że trzeba ćwiczyć po kilka godzin dziennie. Pokuszę się o stwierdzenie, że wyglądam lepiej niż kolega z filmiku, bo oprócz torsu mam też NOGI które ćwiczę regularnie na siłowni(mc/siady) zaczynałem z 53kg przy 175 a aktualnie na wadze pokazuje 69-70kg. Trening 3x w tygodniu + codzienne pompeczki na poreczach i podciagania do upadku mięśniowego a diety? nie mam żadnej wpie**alam przed obiadem paczkę chipsów zagryzając batonem i w międzyczasie zapijam zimną fantą(tak już mam największe gastro w porze obiadowej później ciężko z michą). W SW nie potrzeba ogromnej siły tylko wytrzymałości mięśniowej i w odróżnieniu od siłowni SW wzmacnia stawy i mięsnie dlatego jest to korzystniejsze dla organizmu, bo chyba nikt nie wierzy, że trenując SW można zrobić ogromne ilości mięsa jak to jest w przypadku dźwigania ciężaru.

@Comedian ja nie wiem gdzie Ty tu dziubek widzisz, chyba za duzo przy komputerze czasu spedzasz i Ci na oczy padlo
Do osob ktore pytaja o diete - otoz nie stosuje zadnej diety, czesto jem tylko ser bialy oraz jajecznice na noc to moja dieta
Cwicze codziennie lub czasami z przerwa 1-2 dni na regeneracje jak czuje zmeczenie, 1-2h trening mi zajmuje pozdro
P.S Uodpornilem sie juz na hejty dawno temu wiec nic z tego hejciki, pozdrawiam kumatych