i go koledzy z siłowni zr*chali na śpiocha

Sen jest jedną z ważniejszych rzeczy przy ćwiczeniach.
Podczas snu mięśnie się regenerują a w kości wchłania się wapń sprawiając, że stają się mocniejsze.
Chłopak wie co robi.

Trzeba mieć umiar.

Ok 160 kilo. Nieźle, jak na takiego suchara, choć techniką nie grzeszy...
U mnie 155 przy wadze 76 poszło 2 miechy temu. Obecnie squaty robię, ale trzeba będzie wrócić do deadsów...

Az mu cycki wyszly z wysilku

Ok 160 kilo. Nieźle, jak na takiego suchara, choć techniką nie grzeszy...
U mnie 155 przy wadze 76 poszło 2 miechy temu. Obecnie squaty robię, ale trzeba będzie wrócić do deadsów...

Ładnie



U mnie 68 kg masy i 180 kg poszło już pół roku temu w martwym. I stoję. Miały być przymiarki do 200 ale narazie coś forma kuleje

Zasada jest prosta:

Jeśli brakuje techniki, dopie**alamy więcej obciążenia.

Tak się zdarza przy martwym. Miałem parę razy mroczki przed oczami.

To dlatego to ćwiczenie nazywa się "martwy ciąg"

tak p*zdeczki, a po paru latach kreoslup rozj***ny bardziej niz wasz dupska

tak p*zdeczki, a po paru latach kreoslup rozj***ny bardziej niz wasz dupska

i oto mamy przykład typowego debila spod szyldu 'wydajemisie' . k***a, nie jest wam wstyd robić z siebie takich idiotów wypowiadając się na tematy o których nie macie pojęcia?
Martwy ciąg to zajebiste ćwiczenie o ile wykonuje się je poprawną techniką i z głową. Od tego wzmacniasz mięśnie głębokie które wspomagają kręgosłup a więc go odciążają. Ale lepiej pie**olić kocopoły żeby sobie zrobić dobrze, bo przecież nie może być tak że inni coś w życiu robią to są lepsi, nie?

ale z kręgosłupa to podniósł, aż mnie boli, wózek już czeka

pro j***ny z pasem, a technika tragedia aż plecy bolą od patrzenia

i oto mamy przykład typowego debila spod szyldu 'wydajemisie' . k***a, nie jest wam wstyd robić z siebie takich idiotów wypowiadając się na tematy o których nie macie pojęcia?
Martwy ciąg to zajebiste ćwiczenie o ile wykonuje się je poprawną techniką i z głową. Od tego wzmacniasz mięśnie głębokie które wspomagają kręgosłup a więc go odciążają. Ale lepiej pie**olić kocopoły żeby sobie zrobić dobrze, bo przecież nie może być tak że inni coś w życiu robią to są lepsi, nie?

Sam jestes jebnięty , ch*ja Ci technika pomoże i śmieszny pas, po kilku latach i tak kręgosłup wyjebiesz, ćwiczyc to mozesz sobie miesnie a nie kregi , dyski, nawet nie masz pojecia ilu kulturystów jest po operacji kręgosłupa.....bądz naiwny dalej