mi tez kiedys zostalo troche kg, jak wyciskalem na plaskiej. kilka lat trenowalem sam, wiec raz kazdemu moze sie zdazyc na szczescie udalo mi sie sciagnac sztange przez klatke i brzuch do pasa i jakos z nia wstalem:D

bledy? od zarania dziejow istnieja ludzie glupi, wiec na silowni tez sie zawsze kilku znajdzie;

ten ziomek od 4:15 wymiata...haha

A ja się nie zgodzę co do ostatniej kwestii, fakt faktem że na siłownie nie chodzi się pogadać ale zamienić kilka słów z kumplami na siłowni czy obgadać jakieś kwestie z instruktorem zawsze można

No ten małpi chwyt to dla mnie ciekawostka, nie wiedziałem, że ktoś w ogóle coś takiego robi. Ja mam ludzki chwyt a i tak się bałem, że mi na szyję się sp***oli. Z tym gadaniem to sam mam problemy żeby się nie wdawać w jakieś pogawędki. Co najwyżej posiedzę dłużej aż wszystkie serie zrobię. Też się gibałem jak poj***ny i ciężary mną miotały ale zauważyłem, że to mi nic nie daje. Niby zwiększają się ciężary ale sztucznie i siła stoi w miejscu.

co robi zle gosciu w 4:20? bo mnie wlasnie tak uczyli robic przysiady - do kata prostego, zeby nie rozwalac sobie kolan i nie rzezbic posladow, tylko same uda...

Przysiady w 4:20 są poprawne jak najbardziej. Trenuje piłkę nożną, i takie właśnie przysiady wykonuje, nie uszkadzają tak bardzo kolan, i wzmacniają siłę ud, bo trzeba trochę więcej wysiłku by zatrzymać się w takiej pozycji, aniżeli opaść do samego dołu.
Gość którego podniósł wyciąg, to też nie amator, i to na pewno nie błąd w złym dobraniu ciężaru. Po prostu źle wyszedł spod wyciągu. Kulturyści, zakładają dużo większe ciężary niż własny ciężar ciała, po prostu muszą tak robić, by w pełni stymulować mięśnie. Na sprzęcie, są odpowiednie wsporniki, pod które wkładamy nogi, i nie podnosi nas do góry. Gość widać wyszedł spod tego i efekt jest w postaci wyrzucenia w powietrze. Reszta ludzi, to idioci.
Chociaż ten małpi chwyt mnie trochę nurtuje, bo przecież widać na filmiku, ujęcia z zawodów wyciskania. Tam chyba amatorzy nie startują, i nadzór też jest, więc musi to w czymś pomagać, bo tacy goście chyba by wiedzieli, że nie należy tak brać sztangi.

bo mnie wlasnie tak uczyli robic przysiady - do kata prostego, zeby nie rozwalac sobie kolan i nie rzezbic posladow, tylko same uda...

To Cię ŹLE nauczyli. Staw kolanowy pracuje najlepiej w maksymalnym zgięciu kolana...

To ćwiczenie z asekuracją to naciągane... trzeba znać swoje możliwości i nie dobierać za dużego ciężaru i tyle

@Pleso93

Obie techniki są poprawne, zależy co chcemy osiągnąć.

Masz poczytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp

I wypie**alaj robić uda!

Najgorszy błąd to ostro ćwiczyć nie będąc w grupie zaawansowanej. Można wtedy dostać przekupliny!

zauważyliście, że przy małpim chwycie nie występują tylko murzyni? czyż byśmy mieli wspólnych przodków?

Dzieci, poproście zawsze kogoś żeby wam pokazał jak robić ćwiczenia wielostawne (Wyciskanie płasko, Wiosłowanie, Przysiady i Martwy Ciąg) źle wykonywane będą tylko marnować waszą energię przy czym efekty będą niezbyt dobre a i o kontuzje łatwo - Wyciskanie leżąc - staw barkowy, Martwy ciąg - wózek inwalidzki. Ale jak się nauczycie wykonywać je prawidłowo ze znośnym ciężarem to nikt wam nie podskoczy. Siłownia to ma wielki potencjał ale trzeba z niej dobrze korzystać. (PS choć ja i tak polecam crossfit) Pozdrawiam 194/105 (nie, to nie jest pomiar ciśnienia )

@Glugsti

nie ma czegoś takiego jak wyciskanie płasko, a ćwiczenia są WIELOSTAWOWE. Wyciskanie jest ewentualnie poziomo (pewnie to miałeś na myśli).

Obie techniki są poprawne, zależy co chcemy osiągnąć.

Tylko niech mi nie wyjeżdża żółtodziób, że pełny przysiad niszczy kolana i dlatego trzeba robić kulturystyczne...

I wypie**alaj robić uda!

trenuję trójbój, miśku