nie ma tego zlego.. co na dobre by nie wyszlo.

dobrze ze sie wysral przed podnoszeniem

ładnie się giba do ósmej sekundy

o ulało się...

Nie zesrał się, zmarnowałem 20 sekund.

Zrzygaj się, a nie daj się!

Co to za chwyt sztangi ? Nie spotkałem się z takim.

Co to za chwyt sztangi ? Nie spotkałem się z takim.

Tzw. przechwyt. Zapobiega wysunięciu się sztangi blokując jej rotację w obu kierunkach. Standard w martwym ciągu, przynajmniej w zawodniczym wykonaniu.

Nie wiem ile on miał tego obciążenia, ale żeby się zrzygać przy plecach ? Ja rozumiem przy nogach, ale przy plecach nie wolno,

koleś za wąsko stanął i pleców nie trzymał dwa błędy techniczne.
widać że ma specjalny kombinezon czyli trenuje na poważnie. a zwymiotował bo był najedzony i miał pas ciężarowca gdy napiął brzuch to musiało gdzieś znaleźć ujście. Dlatego nie je się bezpośrednio przed treningiem.

koleś za wąsko stanął i pleców nie trzymał dwa błędy techniczne.

A kto mowi, ze sumo jest jedyna poprawna technika? Mozna ciagnac klasykiem albo pol-sumo. Jak dla mnie tutaj stanal wrecz ZA SZEROKO. Przy (pol)sumo powinien miec rece WEWNATRZ kolan. A tutaj mial na zewnatrz, jak przy klasyku, i kolana poszly mu do srodka - to jest blad techniczny.

Dlatego nie je się bezpośrednio przed treningiem.

Nie je sie bezposrednio przed treningiem, poniewaz organizm podczas wysilku przepompowuje krew z zoladka do miesni i trawienie sie spowalnia, co grozi samo w sobie hafcikiem, nawet bez ucisku.

Nie wiem ile on miał tego obciążenia, ale żeby się zrzygać przy plecach ? Ja rozumiem przy nogach, ale przy plecach nie wolno,

Zrob serie martwego ciagu (ale normalnego, pelnego, zadnych rumunskich, ani na prostych nogach; bez odbijania od ziemi itd.) ciezarem 80% maxa (na 1 powt.) do upadlego - tyle razy, ile bedziesz mogl. Powinno ulatwic zrozumienie

A dar ryja jak Songo przed przemianą